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女人该如何保养臀部
11-30女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线,臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部,要经常做臀部美容,给臀部按摩,同时做好臀部护理工作,这样才能段就漂亮的臀部曲线。臀部美容,按摩配合健身最... -
瘦腿三法宝+瘦臀三法宝 助你快速塑造完美身材
10-02臀部和腿部对于女性来说是硬伤,为什么呢?因为这两个地方时很容易肥胖的,并且还会让自己看起来很大只,十分的不协调。那么,怎样快速瘦腿和臀部?赶快来参考一下小编整理的瘦瘦腿和臀部吧!快速瘦腿3天让腿发生惊人变化一、椅子... -
后一眼翘臀美女养成计划
12-01臀部女人的另一张脸,你准备好了吗?主要肌肉组织认识臀大肌:动作效应:收紧臀部肌肉,减少多余脂肪和赘肉,提升臀线,优化腰、臀、腿部曲线,增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方美女都少不了恨臀情节。一个让我们稍稍解恨的消... -
办公室三个妙方 快速瘦手臂
12-05NO.1毛巾妙方入门道具:一条小毛巾练习场地:家里或者刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就... -
用手轻轻摸出浑圆翘臀
10-021、俯卧位,立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。2、体位同上,按摩者将... -
完美瘦身方案 为你打造热辣身段
12-02温暖的天气宣告着季节对身体的束缚已经结束,解放身体,展示美好曲线的时机来了!赶紧跟随运动专家制定一套健康有效的曲线计划吧。告诉她,你要的是一瘦到底,从此养成瘦体质。当然,你也要明白,曲线的塑造是个循序渐进的过程,太急... -
宅女适用经典美臀动作 打造丰满翘臀
12-01丰满臀部可以让你的线条更加的拥有曲线美,同时穿衣服也会更加的性感!如何减肥能拥有一个性感的丰满臀部呢?推荐4个宅在家里的简单经典瘦臀动作:宅女适用经典美臀动作打造丰满翘臀瘦臀动作第一步保持身体直立、双脚并拢。... -
3周就告别胖臀 大声说出来
12-06有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是好生养的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢?臀部肥大的原因江氏美容顾问介绍说,臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它... -
最好的提臀运动
12-111、第一个动作,就是需要得是要单腿抬高的,然后是点地的动作。触地的时间的就是需要是要短一些的。侧展你的髋部,侧踢得腿的话,就是需要的是尽量的是伸直的。上身的话就是略前倾的,单腿是后屈的,脚跟的话,就是尽量的是往臀部... -
日常学几招 性感你的臀部
12-06日常生活中具有针对性的运动,再加上按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀。睡觉前:每晚睡觉前,在床上简单做几个动作。1、向前趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角... -
足不出户 家居运动五招轻松瘦臀
11-30整天在家窝着,也能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具,也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式v字形膝举选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,... -
下半身瘦身操 快速打造好身材
12-01针对部位:腿部,臀部练习周期:每周练习2-5次瘦身操一1、身体正面朝下,两腿分开,脚尖支撑身体;2、右手拿壶铃撑住地面,左手伸直支撑身体,身体中部悬空,保持稳定;3、将右手壶铃举起弯至腰边,同时其他部位尽量保持不动;4、用左手抓住... -
8大提臀妙招 打造极致翘臀
10-021、大步爬楼梯爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效。2、经常户外跑步... -
30分钟练就娇翘臀形
11-30想要拥有娇翘臀形,塑造臀部曲线吗?运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法,每天30分钟便能练就娇翘臀形,拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要,作为完整s型线条的... -
七日让你拥有迷人翘臀秘诀
10-02久坐很容易导致臀部扁平、肥大、下垂。作为一个美女,一定要拥有完美紧翘的臀部才行。该怎么办呢?小编这就介绍几个翘臀的秘诀给你,保证你7天就能拥有丰满的翘臀。◎俏臀秘诀1:做运动臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个... -
三种坏习惯让你屁屁变丑
12-06张爱玲曾说中国女人的腰与屁股生得特别低,背影望过去,站着也像坐着。东方人普遍缺少西方人的翘臀,这也更激励了中国mm追求翘臀的决心!1。剔除斜坐的软骨头坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长... -
夏日让你的美臀秀出来
10-02一进入夏天,就对戏水充满了期待。看看自己,身材虽不至于像性感女神李、钟丽缇那么前凸后翘,却也小巧匀称,只是工作以后缺乏运动,臀部越来越下坠松弛,脂肪越来越往下半身集中,泳衣穿不出原来的女人味。自从与Vela一见钟情,这种... -
抓住三个重要时期,练出紧致翘臀
11-30忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的,随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻,都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景,希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。情景一:上班途中大塞车每天上... -
美臀动作之王 深跨练习
12-01女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要健胸与丰臂。而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达到真正丰臀的目的呢?首先,要练习某个部位肌肉,需尽可能多地了... -
时尚翘臀轻松有
10-02跟下面的翘臀操一起练习练习,结合饮食、按摩保健等翘臀方法,你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……塑形篇1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬... -
徒手深蹲 打造性感小翘臀
12-01今年减肥界最流行的无非是若有翘臀,请爱深蹲、无深蹲,不翘臀,那什么是徒手深蹲?我们来了解一下:动作要领:准备:双腿分开与肩同宽,挺直背抬头向前看,双臂向前伸直。下蹲:深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲,直至大腿平行于地面,背部始终... -
教练推荐简单臀部减肥塑身操
12-03动作一:我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次.动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体... -
美臀口诀 动出你的翘臀
11-30常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起啰!瞧瞧你的屁屁及格吗?性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地... -
冬季如何制造翘臀 美臀冲击波拒绝平扁
12-11有人说冬季是最不适合谈恋爱的季节,冬天穿着棉衣,你很难看到彼此的身材,尤其是女性朋友,羽绒服一穿,整个人便变得身材平平,所有的性感在羽绒服的威力下,变得那么不堪一击,其实冬天想秀出性感不是没有办法的,只要让你的臀部迅速... -
健康饮食吃出性感翘臀
10-22多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸,用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健...