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4种器械给你完美的背影
06-10运动器械让身形更完美1、高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一... -
瘦背运动 让你拥有优美曲线
12-02一个拥有优美曲线的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。第一步:拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往... -
懒人躺着轻松瘦背
06-10如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标。俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌... -
除掉“小虎背” 完美背影
12-021、自然站立式上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10次到15次2、风车式直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后背挺直。双手握住... -
成功美背三部曲
06-10很多人可能都在为自己的虎背感到烦恼?有什么方法可以达到既减肥又美背的效果呢?下面就为您介绍美背的三个方法,帮您塑造优雅的体态。第一步:拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉... -
多伸懒腰 瘦腰又美背
12-02在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。早晨... -
五种美背瑜伽运动 塑造迷人曲线
06-10扩胸运动只要一空闲就做一些大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,这就说明已达到了燃脂的效果。要坚持每天做才有效果。叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。... -
三个妙方 让你成为性感尤物
06-10一、纤背运动背部的脂肪堆积是因为长期缺乏运动,所以瘦背的第一步就是学会随时能够运动到背部的小动作。最常见的就是背部合十瑜伽,将双手在背部合十,然后沿着脊椎的方向慢慢上衣,坚持十五秒钟即可。每天早上起床之后和午... -
轻松瘦后背 瘦出撩人身姿
02-05你有没有伸懒腰之后感觉特别好的感觉呢,在每天早上醒来之后,伸个懒腰能减掉背部的赘肉。也可以在没有还没有起床的时候躺在床上就伸懒腰,无论你是坐着还是站着,再或者你是像猫咪那样伸懒腰,都能使你的背部肌肉得到运动。学... -
六个瘦背方法 塑造迷人美背
06-101、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、... -
10条建议让你拥有动人美背
06-101、去角质青春痘、肤色不匀?快来去角质每周2次,在家使用磨砂膏去角质,大约1个月的时间,就能改善青春痘问题,如果去SPA馆拜托美容师处理的话,大约1~2次就能见效,美容师会使用含有果酸和A酸的高浓度美容液,既能去角质,也具有活化... -
背部吸脂术让你轻松拥有迷人美背
06-10背部吸脂术减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。减背部的脂肪的重点往往是在两侧面,也就是与腋下交界的部分。背部的上端连接着肩颈部,下端至腰髋部,要完整地抽吸背部的脂肪,是对手术医生的经验、技能和体... -
完美瘦背3步走
12-02完美瘦背三步走,今天小编就为你介绍三个瘦背的运动方法,让你拥有迷人的美背……瘦背运动一、反握胸前下拉预备姿势:坐姿,双脚着地,调整胶辊压住膝盖,使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠,两手间距同肩宽。练习:从伸... -
练就一顺到底的美背
12-02美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,也不是一天两天就毁了的,关键是习惯。对照下面这些,你的习惯好吗?只要坚持做到这些,就能塑造出美丽的背部。姿态姿势正确。调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物... -
早上一分钟做瘦背操
06-101、深呼吸15秒这时候还是躺在床上,进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,让腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。2、眼睛睁开第一件事早上醒来,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什么都不... -
塑造性感美背的美背操
06-10夏日露背装,惹火又性感,是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背才能穿得起露背装,如果你不是,那么就赶快练习美背运动吧,不同年龄段不同的美背训练,让你的背部线条马上变得优雅起来。美背塑身操背部的挺拔与否,直... -
利用生活细节“美背”
12-06伸懒腰做家务也能锻炼很多人起床后都会伸个懒腰,只要你在伸懒腰的时候顺便将双臂尽量向上方够,然后再向后振振臂,仰仰头,让上半身的血液循环得到充分改善即可。或者你也可以趴在床上,像猫一样用力拱拱腰,让腰背的肌肉尽量得... -
盘点 瘦背有哪些方法
06-10每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。叉腰抖... -
窈窕身材从后背开始
06-10――谈背部抽脂减肥术在我的病人中,有一位美容师叫沙燕。眼前的沙燕气质非凡,首先使人感到的是她一丝不苟的发型,浓淡适宜的妆束,以及彬彬有礼的言谈,训练有素的步态和坐姿。她说,最不满意的是自己的背部,早在上大学时,她就发... -
练习美背的方式
06-10背部运动的原则为低负荷、高反复,好比最简单的往后扩胸运动,强度不用太高,但重复次数要多,背部肌肉有热络感时,便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中,许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的,你也不妨学上几招,没事在家... -
挺直美背体操 除掉“小虎背”
06-10一、站姿挺胸动作:提踵站立,两手体后叉握,手心向下,用力后引,静止5-10秒钟。要用力挺胸,使肩肿内收。可以锻炼大、小菱形肌,斜方肌中、下部,大、小圆肌。二、仰卧动作:双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿),两臂平放体侧,掌心向上。然后以... -
3组动作2周还你完美背部
12-02动作简介工具:一对3到5磅重的哑铃做法:一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作,每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做,如果觉得过于困难,就降低难度。觉得完全没有挑战?那就增加难度吧。想更快... -
白领最in的美背操
06-10美背操一、双臂负重双膝微弯站立,挺胸,收紧小腹,上身向前微倾,双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举,再放下手臂,共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的!双臂负重抬起需要注意的是,向旁... -
3招帮你塑造完美后背
06-10完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。是不是发现自己长肉了?还磨蹭什么,赶紧行动起来吧,夏天了,顶着一个大厚背,怎么好意思穿吊带呢?最享受塑形手段——美容院香熏推背在香气缭绕的个人空... -
性感露背装容易吗 有什么运动可以瘦背呢
06-10拉动手臂:1、双臂伸直向前平举,手掌掌心相向,稍稍往内靠拢,在手腕处拴一根皮筋,双脚张开至与肩同宽站立,全身挺直。2、双臂保持伸直平举与胸前,两臂分别向两侧拉开距离,令手臂互相平衡,收缩拉开重复15次,收缩的幅度最好保持在5...